PALERMO. Praticare attività fisica e tenersi in movimento è importante non solo dopo la nascita del bambino, ma anche durante tutto il periodo della gravidanza. Per questo motivo, tra le proposte targate «Mammafit» ecco il «Gravidanza Workout», un corso che prepara le future mamme ad affrontare la grande maratona del travaglio. Esercizi a corpo libero, tonificazione e tecniche di respirazione. Questi gli ingredienti principali delle lezioni, strutturate proprio con quel ritmo naturale che caratterizza il parto. Ad una prima fase intensa segue, infatti, una fase di recupero e di rilassamento, proprio come a ogni contrazione segue una pausa. In questo modo le partecipanti imparano i trucchi della natura. Le lezioni alternano stili sempre diversi: oltre al classico corpo libero, sono proposte varianti di esercizi sulla gym ball, ottima per sostenere il peso del pancione e per alleviare le gambe, oppure con il phoulard, usato sia per un automassaggio riscaldante che attiva la circolazione sia per lo stretching. Alle future mamme, inoltre, viene insegnato il respiro del parto, diverso da quello fisiologico. Il respiro, infatti, sincronizzato con i movimenti tonici degli esercizi, preparerà la mamma alla fase espulsiva del parto. «MammaFit Gravidanza Workout» si concentra, infine, sulla mobilità e apertura del bacino e sull'uso del pavimento pelvico. Le partecipanti al corso prenderanno confidenza con una parte corporea che si riscopre più frequentemente solo in questo momento della vita di una donna: il muscolo dell'intimità e della femminilità che assorbe e trattiene tutte le proprie emozioni più profonde. Fe.C.