ROMA. Alzarsi bene la mattina è un requisito fondamentale perchè la giornata vada nel verso giusto. Ecco tutti i trucchi perchè un "buongiorno" sia davvero... buono 1. Almeno un quarto d'ora lontani dallo schermo. Spenta la sveglia, anche il cellulare va lasciato spento senza cedere alla tentazione di controllare la posta elettronica e i social media. Una volta svegli, occorre dedicare i minuti successivi a se stessi. 2. Acqua e limone prima del caffè. Attiva il metabolismo, brucia i grassi, purifica la bocca e la gola dando anche una sferzata di energia. Si potrà mangiare, bere o lavarsi i denti ma solo dopo aver aspettato 30 minuti. 3. Alzarsi dal letto correttamente. Il metodo ideale è quello di girarsi sul lato destro, mettersi seduti prima di alzarsi e stare con la schienza dritta. 4. Gli obiettivi della giornata. L'ideale sarebbe fissarne almeno tre. Pensare ad esempio alla preparazione del pranzo, alla lezione di yoga delle 12 o alla prenotazione della visita dal medico. 5. Stretching. E' possibile farlo a letto, utilizzando un movimento di distensione di braccia e gambe molto semplice. 6. Meditazione. Per farla bene occorre sedersi in una posizione comoda e concentrarsi sull'esercizio. Può aiutare la chiarezza mentale e il benessere spirituale.